Kurutulmuş Japon Trabzon Hurması Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Kurutulmuş Japon Trabzon Hurması Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 14.5 gramlık devasa lif oranı sindirim sisteminizi canlandırırken, 802 mg potasyum vücudunuzdaki ödemi hızla uzaklaştırır. Bu mineral yoğunluğu sayesinde kan basıncınızı dengeleyerek hücre içindeki sıvı alışverişini optimize ediyorum.
• Tüketim Önerisi: Karbonhidrat içeriği 73.43 gram gibi yüksek bir seviyede olduğu için danışanlarıma bu meyveyi özellikle antrenman öncesi 2 adetle sınırlı tüketmelerini öneriyorum. Yanında tüketeceğiniz bir kase yoğurt, bu yoğun enerjinin kana karışma hızını yavaşlatarak tokluk sürenizi uzatacaktır.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 100 gramda bulunan 274 kalorinin büyük kısmı şekerden geldiği için özellikle insülin direnci yaşayanların porsiyon konusunda çok hassas olması gerekiyor. Protein oranının 1.38 gram gibi düşük bir seviyede kalması, bu besini tek başına bir öğün değil, sadece bir enerji desteği olarak görmemizi gerektiriyor.
• Egzersiz Karşılığı: Bu besinden aldığınız 274 kaloriyi yakmak için 45 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş yapmanız vücudunuz için harika bir dengeleme olacaktır. Alternatif olarak, 30 dakikalık bir yüzme seansı ile aldığınız bu yoğun karbonhidratı kas enerjisine dönüştürebilirsiniz.