Makademya Fındığı Besin Değerleri

Makademya Fındığı

2 gr

14kcal

Karbonhidrat0.28 gr %7

Protein0.16 gr %4

Yağ1.52 gr %89

Makademya Fındığı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori(kcal)	718	14
Karbonhidrat (g)	13.82	0.28
Protein (g)	7.91	0.16
Yağ (g)	75.77	1.52
Lif (g)	9	0.18
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	0.1
Potasyum (mg)	368	7.36
Kalsiyum (mg)	85	1.7
Demir (mg)	3.69	0.07
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	1.2	0.02

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Makademya Fındığı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Makademya fındığı, sağlıklı yağlar içerir ve enerji verir. Ancak yüksek yağ içeriği nedeniyle kalorisi de yüksektir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde birkaç adet makademya fındığı tüketmek, tokluk hissi sağlayarak daha az yemek yemenize yardımcı olabilir. Salatalarınıza veya yoğurdunuza ekleyerek de tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç makademya fındığı (yaklaşık 30 gram), ortalama bir öğünde almanız gereken yağ miktarının önemli bir kısmını karşılar. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç makademya fındığından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 35-40 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmak için iyi bir seçenektir.