Malatya Pazarı Tuzlu Yer Fıstığı Besin Değerleri

Malatya Pazarı Tuzlu Yer Fıstığı

200 gr

1154kcal

Karbonhidrat19.6 gr %7

Protein43.6 gr %15

Yağ94.6 gr %74

Malatya Pazarı Tuzlu Yer Fıstığı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	577	1154
Karbonhidrat (g)	9.8	19.6
Protein (g)	21.8	43.6
Yağ (g)	47.3	94.6
Lif (g)	8.6	17.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	400	800
Potasyum (mg)	705	1410
Kalsiyum (mg)	54	108
Demir (mg)	2.1	4.2
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Malatya Pazarı Tuzlu Yer Fıstığı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tuzlu yer fıstığı, içerdiği yağ ve protein sayesinde tokluk hissi sağlar. Ancak tuz içeriği yüksek olduğundan su tutulmasına ve kan basıncının yükselmesine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Tuzlu yer fıstığını tek başına tüketmek yerine, yanında taze sebzeler veya yoğurt gibi sağlıklı alternatiflerle birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenek olabilir. Bu şekilde hem tokluk hissiniz artar hem de tuzun olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç tuzlu yer fıstığı yaklaşık 231 kalori içerir, bu da orta düzeyde bir ara öğün için uygun olabilir. Ancak aşırı tüketimi, günlük kalori alımınızı artırabilir ve kilo alımına neden olabilir. Özellikle tansiyon veya böbrek rahatsızlığı olanlar tüketimine dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç tuzlu yer fıstığından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25-30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, günlük aktivite rutininize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir.