Mandalina Reçeli Besin Değerleri ve Kalorisi

Mandalina Reçeli

5 gr

13kcal

Karbonhidrat3.34 gr %99

Protein0.01 gr %0

Yağ0.01 gr %1

Mandalina Reçeli Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı
Kalori(kcal)	267	13
Karbonhidrat (g)	66.75	3.34
Protein (g)	0.26	0.01
Yağ (g)	0.11	0.01
Lif (g)	0.63	0.03
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	79	3.95
Kalsiyum (mg)	13	0.65
Demir (mg)	0.29	0.01
Vitamin A (IU)	11	0.55
Vitamin C (mg)	1.11	0.06

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mandalina Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mandalina reçeli, yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve ani enerji sağlar. Ancak bu hızlı yükseliş, kısa süre sonra kan şekerinin düşmesine ve tekrar acıkmaya neden olabilir. Bu nedenle dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Mandalina reçelini tek başına tüketmek yerine, lif ve protein içeren gıdalarla birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Örneğin, tam buğday ekmeği veya yoğurt ile birlikte tüketilebilir. Bu kombinasyon, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 yemek kaşığı mandalina reçeli yaklaşık 27 kalori içerir, bu da yaklaşık yarım dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Aşırı tüketimi kilo alımına ve kan şekerinin dengesizleşmesine yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Mandalina reçelinden alınan 27 kaloriyi yakmak için yaklaşık 8 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 3 dakika tempolu koşu veya 5 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir. Egzersiz, kan şekerini dengelemeye ve enerji harcamasına yardımcı olur.