Mango Reçeli Besin Değerleri

Mango Reçeli

5 gr

14kcal

Karbonhidrat3.39 gr %97

Protein0.01 gr %0

Yağ0.01 gr %1

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı
Kalori(kcal)	271	14
Karbonhidrat (g)	67.75	3.39
Protein (g)	0.22	0.01
Yağ (g)	0.17	0.01
Lif (g)	0.63	0.03
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	0.1
Potasyum (mg)	71	3.55
Kalsiyum (mg)	5	0.25
Demir (mg)	0.33	0.02
Vitamin A (IU)	85	4.25
Vitamin C (mg)	1.43	0.07

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mango Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin salgısını artırır. Bu durum, ani enerji düşüşlerine ve uzun vadede insülin direncine yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, lif içeriği yüksek tam tahıllı ekmek veya yulaf ezmesi ile birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Yanında protein kaynağı olarak peynir veya yoğurt eklemek de faydalı olacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 yemek kaşığı mango reçeli yaklaşık 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir. İçeriğindeki yüksek şeker nedeniyle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler tüketimini sınırlandırmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 1 yemek kaşığı mango reçelinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha uzun süreli aktivitelerle dengelemek daha sağlıklı olacaktır.