Mantar Nugget Besin Değerleri

Mantar Nugget

199 gr

437kcal

Karbonhidrat18.95 gr %17

Protein6.94 gr %6

Yağ35.67 gr %73

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	220	437
Karbonhidrat (g)	18	18.95
Protein (g)	6.5	6.94
Yağ (g)	13	35.67
Lif (g)	2	1.62
Kolesterol (mg)	25	92.88
Sodyum (mg)	350	239.59
Potasyum (mg)	280	397.59
Kalsiyum (mg)	30	38.13
Demir (mg)	1.2	1.4
Vitamin A (IU)	50	346.63
Vitamin C (mg)	1.5	1.95

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mantar Nugget Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mantar nugget, içerdiği bitkisel protein ve lif sayesinde tokluk hissi sağlar, ancak genellikle kızartma işleminden geçtiği için yağ içeriği yüksek olabilir. Bu durum, kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
Tüketim Önerisi: Mantar nugget'ı fırında veya ızgarada pişirmek, yağ alımını azaltmaya yardımcı olur. Yanında bol yeşillikli bir salata veya sebze ile birlikte tüketmek, besin değerini artırır ve dengeli bir öğün oluşturur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mantar nugget tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon mantar nugget, yaklaşık 3-4 adet köfteye eşdeğer kaloriye sahip olabilir. Ayrıca, nugget'ların içeriğindeki katkı maddelerine de dikkat etmek gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Mantar nugget'tan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 87 dakika orta tempolu yürüyüş yapmak gereklidir. Bu, günlük enerji dengesini korumaya ve kilo alımını önlemeye yardımcı olur.