Mantar Soslu Makarna Besin Değerleri

Mantar Soslu Makarna

238 gr

380 kcal

Karbonhidrat 6 gr %6

Protein 44 gr %44

Yağ 22 gr %50

Mantar Soslu Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	160	380
Karbonhidrat (g)	18	6
Protein (g)	6	44
Yağ (g)	7	22
Lif (g)	2	3
Kolesterol (mg)	15	130
Sodyum (mg)	320	700
Potasyum (mg)	280	800
Kalsiyum (mg)	25	60
Demir (mg)	1.2	5
Vitamin A (IU)	80	300
Vitamin C (mg)	3	10

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mantar Soslu Biftek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mantar soslu biftek, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ancak, kan şekerini dengeli tutmak için porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Mantar soslu bifteği yanında bol salata ile tüketerek lif alımınızı artırabilirsiniz. Ayrıca, tam buğday ekmeği tercih ederek kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlayabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mantar soslu biftek, kalori ve yağ içeriği dikkate alınması gereken bir yemektir, bu nedenle kalp sağlığına dikkat edenlerin tüketimini sınırlandırması önerilir. Bir porsiyon, ana öğün yerine geçer.
Egzersiz Karşılığı: Mantar soslu biftekten aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 75 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu aktivite, enerji dengenizi korumanıza ve kilo kontrolüne yardımcı olur.