Mantar Kurabiye Besin Değerleri

Mantar Kurabiye

25 gr

108kcal

Karbonhidrat14.33 gr %53

Protein0.45 gr %2

Yağ5.38 gr %45

Mantar Kurabiye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	431	108
Karbonhidrat (g)	57.3	14.33
Protein (g)	1.8	0.45
Yağ (g)	21.52	5.38
Lif (g)	0.89	0.22
Kolesterol (mg)	85.29	21.32
Sodyum (mg)	156.62	39.16
Potasyum (mg)	45.05	11.26
Kalsiyum (mg)	31.49	7.87
Demir (mg)	0.41	0.1
Vitamin A (IU)	194.53	48.63
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mantar Kurabiye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mantar kurabiye, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve ardından ani bir düşüşe neden olabilir. Bu durum, çabuk acıkmaya ve enerji düşüklüğüne yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Mantar kurabiyeyi tek başına tüketmek yerine, yanında bir protein kaynağı (süt, yoğurt gibi) ile birlikte tüketmek, kan şekerinin daha dengeli seyretmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, lifli bir meyve de eklenebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mantar kurabiye, masum bir atıştırmalık gibi görünse de, yüksek şeker ve yağ içeriğine sahip olabilir. Bir adet mantar kurabiye, yaklaşık yarım porsiyon meyve tatlısına eşdeğer kaloriye sahiptir.
Egzersiz Karşılığı: Mantar kurabiyeden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 21 dakika tempolu yürüyüş yapmak gereklidir. Bu, gün içinde daha aktif olmayı teşvik eder ve kilo kontrolüne yardımcı olur.