Mantar Yemeği Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Mantar Yemeği

~206.9 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Mantar Yemeği görseli
120kcal
Karbonhidrat8.7 g %29
Protein5.8 g %19
Yağ6.6 g %50

Mantar Yemeği Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)58120
Karbonhidrat (g)4.28.69
Protein (g)2.85.79
Yağ (g)3.26.62
Lif (g)1.53.1
Kolesterol (mg)510.35
Sodyum (mg)146302.07
Potasyum (mg)298616.56
Kalsiyum (mg)714.48
Demir (mg)0.541.12
Vitamin A (IU)2449.66
Vitamin C (mg)2.24.55

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Mantar Yemeği Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Mantar yemeği, lif ve protein açısından zengin bir alternatiftir. Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.
  • Tüketim Önerisi: Mantar yemeğini yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek öğününüzü zenginleştirebilirsiniz. Ayrıca, tam buğday ekmeği ile birlikte tüketerek lif alımınızı artırabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mantar yemeğinin içeriğindeki yağ miktarına dikkat etmek önemlidir. Yağlı soslar veya kızartma yöntemleri yerine, fırında veya ızgarada pişirme yöntemlerini tercih edin. Porsiyon kontrolüne özen gösterin.
  • Egzersiz Karşılığı: Mantar yemeğinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 13 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemlidir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin