İstiridye Mantarı Besin Değerleri

İstiridye Mantarı

1000 gr

330kcal

Karbonhidrat60.9 gr %59

Protein33.1 gr %32

Yağ4.1 gr %9

İstiridye Mantarı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kilogram
Kalori(kcal)	33	330
Karbonhidrat (g)	6.09	60.9
Protein (g)	3.31	33.1
Yağ (g)	0.41	4.1
Lif (g)	2.3	23
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	18	180
Potasyum (mg)	420	4200
Kalsiyum (mg)	3	30
Demir (mg)	1.33	13.3
Vitamin A (IU)	0	480
Vitamin C (mg)	4	40

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İstiridye Mantarı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İstiridye mantarı, düşük kalorili ve yüksek lifli yapısıyla kilo kontrolüne yardımcı olur. İçerdiği antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücresel hasarı önler.
Tüketim Önerisi: Çorbalarda, salatalarda veya ızgarada tüketilebilir. Zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırılarak tüketimi lezzetini artırır ve besin değerini korur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mantarların taze ve temiz olduğundan emin olunmalıdır. Aşırı tüketimi bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram istiridye mantarından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilir.