İstiridye Mantar Sote Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

İstiridye Mantar Sote

284 gr
İstiridye Mantar Sote görseli
295kcal
Karbonhidrat18.54 gr %25
Protein8.97 gr %12
Yağ20.59 gr %63

İstiridye Mantar Sote Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)104295
Karbonhidrat (g)6.5318.54
Protein (g)3.168.97
Yağ (g)7.2520.59
Lif (g)2.336.62
Kolesterol (mg)4.7813.58
Sodyum (mg)106.1301.32
Potasyum (mg)454.781291.58
Kalsiyum (mg)11.2932.07
Demir (mg)0.290.82
Vitamin A (IU)260.96741.12
Vitamin C (mg)3.439.73

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İstiridye Mantar Sote Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: İstiridye mantarı sote, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği B vitaminleri enerji üretimine katkıda bulunur ve sinir sistemi fonksiyonlarını destekler.
  • Tüketim Önerisi: Zeytinyağı ile hazırlanmış bir sote, sağlıklı yağlar açısından zengindir. Yanında bulgur pilavı veya esmer pirinç ile tüketerek kompleks karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sotenin yağ içeriğine dikkat etmek önemlidir, aşırı yağ kullanımı kalori alımını artırabilir. Mantarların taze ve iyi pişmiş olduğundan emin olunmalıdır.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram istiridye mantarı soteden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda stresi azaltır ve ruh halinizi iyileştirir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin