İstiridye Mantar Sote Besin Değerleri

İstiridye Mantar Sote

284 gr

295 kcal

Karbonhidrat 18.5 gr %25

Protein 9 gr %12

Yağ 20.6 gr %63

İstiridye Mantar Sote Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	104	295
Karbonhidrat (g)	6.5	18.5
Protein (g)	3.2	9
Yağ (g)	7.3	20.6
Lif (g)	2.3	6.6
Kolesterol (mg)	4.8	13.6
Sodyum (mg)	106.1	301.3
Potasyum (mg)	454.8	1291.6
Kalsiyum (mg)	11.3	32.1
Demir (mg)	0.29	0.82
Vitamin A (IU)	261	741.1
Vitamin C (mg)	3.4	9.7

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İstiridye Mantar Sote Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İstiridye mantarı sote, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği B vitaminleri enerji üretimine katkıda bulunur ve sinir sistemi fonksiyonlarını destekler.
Tüketim Önerisi: Zeytinyağı ile hazırlanmış bir sote, sağlıklı yağlar açısından zengindir. Yanında bulgur pilavı veya esmer pirinç ile tüketerek kompleks karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sotenin yağ içeriğine dikkat etmek önemlidir, aşırı yağ kullanımı kalori alımını artırabilir. Mantarların taze ve iyi pişmiş olduğundan emin olunmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram istiridye mantarı soteden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda stresi azaltır ve ruh halinizi iyileştirir.