Mantar Kızartması Besin Değerleri

Mantar Kızartması

180 gr

270kcal

Karbonhidrat21.6 gr %30

Protein5.4 gr %8

Yağ19.8 gr %62

Mantar Kızartması Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	150	270
Karbonhidrat (g)	12	21.6
Protein (g)	3	5.4
Yağ (g)	11	19.8
Lif (g)	2	3.6
Kolesterol (mg)	36.6	65.88
Sodyum (mg)	500	900
Potasyum (mg)	326.37	587.47
Kalsiyum (mg)	12.82	23.08
Demir (mg)	0.87	1.57
Vitamin A (IU)	25.96	46.73
Vitamin C (mg)	2.22	3.99

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mantar Kızartması Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mantar kızartması, içerdiği mantar sayesinde lif açısından zengindir ve sindirimi destekler. Ancak kızartma işlemi, yağ içeriğini artırarak kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Mantar kızartmasını tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillikli bir salata veya yoğurt ile tüketerek besin dengesini sağlayabilirsiniz. Bu sayede lif alımını artırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olursunuz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon mantar kızartması, yaklaşık olarak 3-4 dilim ekmeğe eşdeğer kalori içerebilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon miktarına dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Mantar kızartmasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite düzeyinizi artırarak sağlıklı bir yaşam sürmenize katkıda bulunur.