Milano Usulü Pilav Besin Değerleri

Milano Usulü Pilav

245 gr

323kcal

Karbonhidrat48.01 gr %51

Protein15.31 gr %17

Yağ12.82 gr %32

Milano Usulü Pilav Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	132	323
Karbonhidrat (g)	19.6	48.01
Protein (g)	6.25	15.31
Yağ (g)	5.23	12.82
Lif (g)	0.54	1.32
Kolesterol (mg)	13.92	34.09
Sodyum (mg)	114.56	280.66
Potasyum (mg)	71.59	175.38
Kalsiyum (mg)	77.81	190.62
Demir (mg)	0.68	1.66
Vitamin A (IU)	58.31	142.86
Vitamin C (mg)	0.81	1.99

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Milano Usulü Pilav Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pilav, karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir, bu nedenle kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki lif miktarı düşüktür, bu da tokluk süresini kısaltabilir.
Tüketim Önerisi: Pilavı tek başına tüketmek yerine, protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Örneğin, yanında ızgara tavuk veya bol yeşillikli bir salata tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tabak pilav, yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Porsiyon kontrolü sağlamak, kilo yönetimi açısından önemlidir. Özellikle diyabet hastaları dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir tabak pilavdaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 64 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük enerji harcamasına katkı sağlayacaktır.