Minik Ekmek Besin Değerleri: Kalori, Protein, Karbonhidrat

Minik Ekmek

95 gr

269kcal

Karbonhidrat53.6 gr %78

Protein8.43 gr %13

Yağ2.7 gr %9

Minik Ekmek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	282	269
Karbonhidrat (g)	54.69	53.6
Protein (g)	8.6	8.43
Yağ (g)	2.75	2.7
Lif (g)	5.22	5.11
Kolesterol (mg)	0	18.66
Sodyum (mg)	347.05	340.11
Potasyum (mg)	297.19	291.25
Kalsiyum (mg)	64.44	63.15
Demir (mg)	1.83	1.79
Vitamin A (IU)	54.45	53.36
Vitamin C (mg)	0.51	0.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Minik Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glisemik indeksi yüksek bir besindir, bu nedenle kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki karbonhidratlar hızlı enerji sağlar ancak uzun süreli tokluk hissi vermez.
Tüketim Önerisi: Minik ekmeği tek başına tüketmek yerine, protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Örneğin, peynir veya yumurta ile tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 adet minik ekmek, yaklaşık 2 dilim normal ekmeğe eşdeğerdir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için.
Egzersiz Karşılığı: Minik ekmekten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.