Mısır Ekmeği Besin Değerleri

Mısır Ekmeği

176 gr

555kcal

Karbonhidrat59.92 gr %43

Protein12.54 gr %9

Yağ29.06 gr %47

Mısır Ekmeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	315	555
Karbonhidrat (g)	34.05	59.92
Protein (g)	7.13	12.54
Yağ (g)	16.51	29.06
Lif (g)	1.52	2.68
Kolesterol (mg)	33	58.08
Sodyum (mg)	295	519.2
Potasyum (mg)	111	195.36
Kalsiyum (mg)	79	139.04
Demir (mg)	1.08	1.9
Vitamin A (IU)	63	110.88
Vitamin C (mg)	0.48	0.84

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mısır Ekmeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mısır ekmeği, içerdiği karbonhidratlar sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak glisemik indeksi yüksek olabileceği için kan şekerini hızla yükseltebilir ve ardından ani düşüşlere neden olabilir, bu da açlık hissini tetikleyebilir.
Tüketim Önerisi: Mısır ekmeğini tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenektir. Örneğin, peynir, zeytin veya sebzelerle birlikte tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mısır ekmeği, özellikle porsiyon kontrolü açısından dikkat edilmesi gereken bir besindir. Bir dilim mısır ekmeği, yaklaşık iki dilim normal ekmeğe eşdeğer kalori içerebilir. Bu nedenle tüketim miktarına dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Mısır ekmeğinden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 30-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, hem kalori harcamanıza yardımcı olur hem de genel sağlığınızı destekler.