Mısır (Kuru Taneli) Besin Değerleri: Kalori, Karbonhidrat, Lif

Mısır (Kuru Taneli)

62 gr

226kcal

Karbonhidrat39.36 gr %70

Protein6.43 gr %11

Yağ3.07 gr %12

Mısır (Kuru Taneli) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	365	226
Karbonhidrat (g)	74.26	39.36
Protein (g)	9.42	6.43
Yağ (g)	4.74	3.07
Lif (g)	7.3	7.83
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	35	1.3
Potasyum (mg)	287	206.05
Kalsiyum (mg)	7	4.55
Demir (mg)	2.71	1.88
Vitamin A (IU)	0	120.25
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mısır (Kuru Taneli) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği yüksek olduğu için sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki karbonhidratlar enerji verir ancak kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Mısırı tek başına tüketmek yerine, protein ve sağlıklı yağlarla birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Örneğin, salatalara veya çorbalara ekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir su bardağı mısır, yaklaşık 626.4 kalorie içerir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için.
Egzersiz Karşılığı: Bir su bardağı mısırdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.