Mısır (Kuru Taneli) Besin Değerleri: Kalori, Karbonhidrat, Lif

Mısır (Kuru Taneli)

65 gr

226 kcal

Karbonhidrat 39.4 gr %70

Protein 6.4 gr %11

Yağ 3.1 gr %12

Mısır (Kuru Taneli) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	348	226
Karbonhidrat (g)	60.6	39.4
Protein (g)	9.9	6.4
Yağ (g)	4.7	3.1
Lif (g)	12	7.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	1.3
Potasyum (mg)	317	206.1
Kalsiyum (mg)	7	4.6
Demir (mg)	2.89	1.88
Vitamin A (IU)	185	120.3
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mısır (Kuru Taneli) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği yüksek olduğu için sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki karbonhidratlar enerji verir ancak kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Mısırı tek başına tüketmek yerine, protein ve sağlıklı yağlarla birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Örneğin, salatalara veya çorbalara ekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir su bardağı mısır, yaklaşık 626.4 kalorie içerir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için.
Egzersiz Karşılığı: Bir su bardağı mısırdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.