Arpa (Tam Taneli Pişmiş) Besin Değerleri

Arpa (Tam Taneli Pişmiş)

170 gr

209kcal

Karbonhidrat47.97 gr %90

Protein3.84 gr %7

Yağ0.75 gr %3

Arpa (Tam Taneli Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	123	209
Karbonhidrat (g)	28.22	47.97
Protein (g)	2.26	3.84
Yağ (g)	0.44	0.75
Lif (g)	3.8	6.46
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	5.1
Potasyum (mg)	93	158.1
Kalsiyum (mg)	11	18.7
Demir (mg)	1.33	2.26
Vitamin A (IU)	7	11.9
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Arpa (Tam Taneli Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tam taneli arpa, lif içeriği yüksek olduğu için kan şekerini dengeler ve sindirimi yavaşlatır. Bu sayede uzun süre tokluk hissi sağlar ve ani açlık krizlerini önler.
Tüketim Önerisi: Çorba, salata veya pilav olarak tüketilebilir. Sebzelerle birlikte pişirilerek besin değeri artırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir. Bir su bardağı arpa, yaklaşık iki dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon arpadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmak yeterlidir. Bu, günlük enerji dengesini sağlamaya yardımcı olur.