Arpa Şehriye Besin Değerleri

Arpa Şehriye

20 gr

74kcal

Karbonhidrat15 gr %81

Protein2.6 gr %14

Yağ0.3 gr %4

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	371	74
Karbonhidrat (g)	75	15
Protein (g)	13	2.6
Yağ (g)	1.5	0.3
Lif (g)	3.4	0.68
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	1
Potasyum (mg)	136	27.2
Kalsiyum (mg)	31	6.2
Demir (mg)	1.9	0.38
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Arpa Şehriye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Arpa şehriye, hızlı sindirilen karbonhidratlar içerir, bu nedenle kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif oranı düşüktür, bu da tokluk süresini kısaltır.
Tüketim Önerisi: Sebzeler ve proteinlerle birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Salatalarda veya çorbalarda kullanılarak daha doyurucu hale getirilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bir su bardağı pişmiş arpa şehriye yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 371 kaloriyi yakmak için yaklaşık 53 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji harcamasına katkıda bulunur.