Domatesli Arpa Şehriye Çorbası Besin Değerleri

Domatesli Arpa Şehriye Çorbası

200 gr

94 kcal

Karbonhidrat 7.9 gr %34

Protein 5.8 gr %24

Yağ 4.4 gr %42

Domatesli Arpa Şehriye Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	47	94
Karbonhidrat (g)	4	7.9
Protein (g)	2.9	5.8
Yağ (g)	2.2	4.4
Lif (g)	0.4	0.8
Kolesterol (mg)	5.3	10.7
Sodyum (mg)	70.4	140.8
Potasyum (mg)	107.9	215.8
Kalsiyum (mg)	12.1	24.1
Demir (mg)	0.42	0.84
Vitamin A (IU)	59.8	119.7
Vitamin C (mg)	4.5	9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Domatesli Arpa Şehriye Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Domatesli arpa şehriye çorbası, içerdiği lif sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, arpa şehriyenin glisemik indeksi orta düzeyde olduğu için kan şekerini dengeli bir şekilde yükseltir.
Tüketim Önerisi: Çorbayı tek başına tüketmek yerine, yanında bir dilim tam buğday ekmeği veya bir miktar yoğurt ile tüketerek besin değerini artırabilirsiniz. Bu, hem tokluk sürenizi uzatır hem de daha dengeli bir öğün elde etmenizi sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Çorbanın tuz içeriğine dikkat edin. Yüksek sodyum içeriği, özellikle tansiyon sorunu olanlar için riskli olabilir. Ev yapımı çorbalarda tuzu kontrol etmek daha kolaydır.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase (orta) domatesli arpa şehriye çorbasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, yaklaşık 2000-2500 adım atmak anlamına gelir.