Domatesli Havuç Turp Salatası Kaç Kalori?

Domatesli havuç-turp salatası kaç kalori?

Genel salata kaydının 135 g porsiyonu yaklaşık 117 kcal içerir. 100 g için 87 kcal, 150 g için 130 kcal hesaplanır. Tablo, yalnız doğranmış çiğ sebzelerin değil hazır salatanın referansıdır.

Sebzelerin adı sosu anlatmaz

135 g miktarda 9 g yağ, 7,19 g karbonhidrat ve 2,56 g lif bulunur. Tam reçete erişilebilir olmadığından yağın türü veya sosun malzemeleri bilinmiyor. Yağ koymadan evde hazırladığınız bir kaseye bu toplamı yazmak uygun olmaz.

İçeriği daha açık bir örnek isterseniz soğanlı, zeytinyağlı domates salatasının tarifi dört malzemeyi listeler. Onun 150 g'ı 52 kcal, bu havuç-turp karışımının aynı miktarı 130 kcal'dir. Aradaki farkı tek bir sebzeye bağlamak yerine sosu ve tarifin bütününü dikkate alın.

Ton filetolu bir tabak örneği

135 g salata tek başına yaklaşık 1,31 g protein içerir. Yanına veya üzerine, kendi üretici tablosuyla hesaplanan 50 g Dardanel ton fileto eklenen örnek toplam yaklaşık 200 kcal ve 15,91 g protein verir. Böylece kaseye protein katkısını hangi malzemenin yaptığı görülebilir.

Ton fileto için ayrı süzülmüş analiz bulunmadığından yağını dökünce belirli bir kalori düşüşü varsayılmaz. Ekstra kavanoz yağı veya başka sos kullanılırsa bu örneğin dışında kalır. Salatanın 135 g'ında yaklaşık 366 mg sodyum bilinir; filetoda sayısal tuz açıklanmadığı için bütün tabağın tuzu bu rakamdan çıkarılamaz.

Kaynak notu

Hesaplamalar Diyetkolik'in aynı adlı kaydında135 g için 117,04 kcal verilen tabloya dayanır. Tam tarif erişilebilir değildir; malzeme oranları ve sos bileşimi çıkarılmamıştır. Domates içermeyen havuç-turp salatasının tarifi bu kaydın yerine geçirilmemiştir. Toplam şeker ve doymuş yağ bilinmiyor. A vitamini IU bildirimi, µg RAE değerine çevrilmemiştir.