Arpa Şehriye (Pişmiş) Besin Değerleri: Kalori ve Karbonhidrat

Arpa Şehriye (Pişmiş)

20 gr

28kcal

Karbonhidrat5.64 gr %79

Protein1 gr %14

Yağ0.18 gr %6

Arpa Şehriye (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	142	28
Karbonhidrat (g)	28.2	5.64
Protein (g)	5	1
Yağ (g)	0.9	0.18
Lif (g)	1.8	0.36
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.2
Potasyum (mg)	58	11.6
Kalsiyum (mg)	7	1.4
Demir (mg)	0.5	0.1
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Arpa Şehriye (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Arpa şehriye pişmiş hâlde orta düzey glisemik indekse sahip bir karbonhidrat kaynağıdır; kan şekerini makarnaya kıyasla daha yavaş yükseltir. İçerdiği hafif lif miktarı sayesinde sindirim sistemini destekler ve tok kalma süresini uzatır.
Tüketim Önerisi: Türk mutfağında yaygın olan şehriye çorbasında kullanabilir ya da zeytinyağlı sebzelerle kavurarak pilav gibi servis edebilirsiniz. Protein dengesini sağlamak için yanına yoğurt veya baklagil bazlı bir yemek eklemeniz öğünü besleyici kılar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü yapmak isteyenler için pişmiş hâlde bir kase (180 g) yeterli bir miktar; daha fazlası karbonhidrat alımını hızla artırabilir. Çölyak hastalarına veya gluten duyarlılığı olanlara uygun değildir, çünkü buğday bazlı bir üründür.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase pişmiş arpa şehriyenin (256 kcal) enerjisini harcamak için yaklaşık 65 dakika tempolu yürüyüş yapmak gerekir. Alternatif olarak 30 dakikalık yüzme veya 40 dakikalık bisiklet sürüşü de aynı kalorileri yakmanızı sağlar.