Arpa (Tam Taneli) Besin Değerleri

Arpa (Tam Taneli)

100 gr

354 kcal

Karbonhidrat 73.5 gr %80

Protein 12.5 gr %14

Yağ 2.3 gr %6

Arpa (Tam Taneli) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	354	354
Karbonhidrat (g)	73.5	73.5
Protein (g)	12.5	12.5
Yağ (g)	2.3	2.3
Lif (g)	17.3	17.3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	12	12
Potasyum (mg)	452	452
Kalsiyum (mg)	33	33
Demir (mg)	3.6	3.6
Vitamin A (IU)	22	22
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Arpa (Tam Taneli) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tam taneli arpa, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süreli tokluk sağlar. Sindirim sistemini düzenleyerek kabızlık sorununu önler.
Tüketim Önerisi: Çorba, salata veya pilav şeklinde tüketilebilir. Sebzelerle birlikte tüketildiğinde besin değeri artar ve daha dengeli bir öğün oluşturur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. 1 su bardağı pişmiş arpa yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 354 kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji harcamasına katkıda bulunur.