Mısır (Pişmiş) Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Karbonhidrat

Mısır (Pişmiş)

100 gr

96kcal

Karbonhidrat20.98 gr %76

Protein3.41 gr %12

Yağ1.5 gr %12

Mısır (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Bardak (Orta)
Kalori(kcal)	96	96
Karbonhidrat (g)	20.98	20.98
Protein (g)	3.41	3.41
Yağ (g)	1.5	1.5
Lif (g)	2.4	2.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	2
Potasyum (mg)	123	123
Kalsiyum (mg)	6	6
Demir (mg)	0.59	0.59
Vitamin A (IU)	65	65
Vitamin C (mg)	6.2	6.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mısır (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mısır, lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler. Ancak glisemik indeksi orta seviyede olduğundan kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Mısırı tek başına tüketmek yerine, protein ve sağlıklı yağ içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Örneğin, yoğurt veya peynir ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy mısır koçanı yaklaşık 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için.
Egzersiz Karşılığı: Mısırdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmak yeterlidir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edilebilir.