At Dişi Mısır Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

At Dişi Mısır

100 gr

365 kcal

Karbonhidrat 74.3 gr %78

Protein 9.4 gr %10

Yağ 4.7 gr %12

At Dişi Mısır Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Koçan
Kalori (kcal)	365	365
Karbonhidrat (g)	74.3	74.3
Protein (g)	9.4	9.4
Yağ (g)	4.7	4.7
Lif (g)	7.3	7.3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	35	35
Potasyum (mg)	287	287
Kalsiyum (mg)	7	7
Demir (mg)	2.7	2.7
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle At Dişi Mısır Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: At dişi mısır, yüksek karbonhidrat içeriğiyle enerji sağlar ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi verir.
Tüketim Önerisi: At dişi mısırı tek başına tüketmek yerine protein ve sağlıklı yağlarla birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Haşlanmış veya fırınlanmış olarak tüketmek, besin değerlerini korur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy at dişi mısır koçanı, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: At dişi mısırdan alınan 365 kaloriyi yakmak için yaklaşık 38 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda kalp sağlığınızı da destekler.