Mısır Salatası Besin Değerleri

Mısır Salatası

466 gr

401kcal

Karbonhidrat50.4 gr %50

Protein12 gr %12

Yağ15.6 gr %35

Mısır Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	86	401
Karbonhidrat (g)	14.5	50.4
Protein (g)	2.5	12
Yağ (g)	2.4	15.6
Lif (g)	2.1	5.07
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	230	570.42
Potasyum (mg)	200	486.24
Kalsiyum (mg)	13	32.15
Demir (mg)	0.52	1.24
Vitamin A (IU)	87	208.35
Vitamin C (mg)	24.5	58.77

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mısır Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mısır salatası, içerdiği lif sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, bazı tariflerde kullanılan yüksek yağlı soslar kalori alımını artırabilir.
Tüketim Önerisi: Mısır salatasını, zeytinyağı ve limon suyu gibi sağlıklı soslarla hazırlamak ve yanında protein içeren bir besinle (örneğin, tavuk veya balık) birlikte tüketmek dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mısır salatasının porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir. Ayrıca, bazı salatalarda kullanılan mayonez gibi soslar yüksek miktarda yağ içerir.
Egzersiz Karşılığı: Mısır salatasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, aktif bir yaşam tarzının önemini vurgular.