Mısır Tava Besin Değerleri

Mısır Tava

395 gr

730kcal

Karbonhidrat58.4 gr %31

Protein14.6 gr %8

Yağ50 gr %61

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	185	730
Karbonhidrat (g)	16	58.4
Protein (g)	4	14.6
Yağ (g)	13	50
Lif (g)	1.2	0.4
Kolesterol (mg)	48	185.9
Sodyum (mg)	170	637.3
Potasyum (mg)	120	169.9
Kalsiyum (mg)	36	138.9
Demir (mg)	0.6	2.1
Vitamin A (IU)	110	421.8
Vitamin C (mg)	1.5	0.7

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mısır Tava Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mısır tava, içeriğindeki yağ ve karbonhidrat nedeniyle enerji verir ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan kişilerde ani açlık krizlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Mısır tavayı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Örneğin, bir kase yoğurt veya salata ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mısır tava, porsiyon kontrolü gerektiren bir besindir. Bir porsiyon mısır tava, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer kalori içerebilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin dikkatli olması önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Mısır tavadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 70 dakika tempolu yürüyüş yapmak gerekebilir. Bu, günlük aktivite seviyesini artırmanın önemini vurgular.