Mor Lahana Salatası Besin Değerleri

Mor Lahana Salatası

395 gr

537kcal

Karbonhidrat18.08 gr %13

Protein4.67 gr %3

Yağ20.18 gr %34

Mor Lahana Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	136	537
Karbonhidrat (g)	8.95	18.08
Protein (g)	2.31	4.67
Yağ (g)	9.99	20.18
Lif (g)	2.26	4.57
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	146.82	296.58
Potasyum (mg)	360.06	727.33
Kalsiyum (mg)	49.39	99.78
Demir (mg)	1.24	2.51
Vitamin A (IU)	139.21	281.19
Vitamin C (mg)	68.46	138.29

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mor Lahana Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mor lahana salatası, içerdiği lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda antioksidanlar açısından zengin olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Salatayı tek başına tüketmek yerine, ızgara tavuk veya balık gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz. Bu kombinasyon, kas gelişimini destekler ve enerji seviyelerini dengeler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon mor lahana salatası, günlük C vitamini ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. Ancak, içerdiği yağ miktarına dikkat etmek önemlidir, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon mor lahana salatasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 55 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, fiziksel aktivitenin sağlıklı bir yaşam için ne kadar önemli olduğunu vurgular.