Mor Makarna Salatası Besin Değerleri

Mor Makarna Salatası

237 gr

427kcal

Karbonhidrat34.13 gr %32

Protein12.76 gr %12

Yağ6.31 gr %13

Mor Makarna Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (Orta)
Kalori(kcal)	180	427
Karbonhidrat (g)	17.5	34.13
Protein (g)	5	12.76
Yağ (g)	10	6.31
Lif (g)	2	3.7
Kolesterol (mg)	13	22.16
Sodyum (mg)	300	375.15
Potasyum (mg)	150	242.21
Kalsiyum (mg)	20	32.46
Demir (mg)	0.5	0.74
Vitamin A (IU)	150	735.94
Vitamin C (mg)	8	9.91

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mor Makarna Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Makarna içeriği nedeniyle glisemik indeksi orta düzeydedir. İçeriğindeki sebzeler lif sağlayarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve tokluk hissini artırır.
Tüketim Önerisi: Yanında protein kaynağı olarak yoğurt veya ayran tüketmek, kan şekerini daha iyi dengeleyecektir. Ayrıca, salataya zeytinyağı eklemek, sağlıklı yağ alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kase mor makarna salatası, yaklaşık 1.5 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek, kilo yönetimi açısından önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu salatadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süre kısalabilir.