Muz Suyu Besin Değerleri

Muz Suyu

229 gr

110 kcal

Karbonhidrat 29.8 gr %94

Protein 1 gr %4

Yağ 0.2 gr %2

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori (kcal)	48	110
Karbonhidrat (g)	11.8	29.8
Protein (g)	0.3	1
Yağ (g)	0.1	0.2
Lif (g)	0.2	2.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	2
Potasyum (mg)	140	352
Kalsiyum (mg)	5	12
Demir (mg)	0.1	0.3
Vitamin A (IU)	2	20
Vitamin C (mg)	8	67.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Muz Suyu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Muz suyu, içerdiği yüksek miktardaki doğal şekerler sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak lif içeriği meyvenin kendisine göre daha az olduğu için kan şekerini daha hızlı yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Muz suyunu tek başına tüketmek yerine, yanında protein veya sağlıklı yağ içeren bir atıştırmalıkla birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir bardak muz suyu, yaklaşık olarak 2-3 adet muzun şeker içeriğine eşdeğer olabilir. Bu nedenle, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler ve diyabet hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir bardak muz suyundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 22 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir.