Muzlu Besin Değerleri

Muzlu

1069 gr

951kcal

Karbonhidrat46.64 gr %20

Protein5.08 gr %2

Yağ5.39 gr %5

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	89	951
Karbonhidrat (g)	22.84	46.64
Protein (g)	1.09	5.08
Yağ (g)	0.33	5.39
Lif (g)	2.6	4.47
Kolesterol (mg)	0	13
Sodyum (mg)	1	55.23
Potasyum (mg)	358	543.6
Kalsiyum (mg)	5	140.14
Demir (mg)	0.26	0.95
Vitamin A (IU)	3	160.1
Vitamin C (mg)	8.7	60.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Muzlu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Muzlu, içeriğindeki şeker nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği sayesinde bir miktar tokluk sağlasa da, tek başına tüketildiğinde ani şeker dalgalanmalarına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Muzlu'yu protein ve sağlıklı yağlarla birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Örneğin, bir avuç fındık veya bir miktar yoğurt ile birlikte tüketebilirsiniz. Bu kombinasyon, daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Muzlu tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir orta boy muzlu, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle diyabet hastaları bu konuda dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Muzlu'dan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25-30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivitenize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir.