Muzlu Kahveli Smoothie Besin Değerleri

Muzlu Kahveli Smoothie

354 gr

202kcal

Karbonhidrat38.51 gr %66

Protein8.98 gr %16

Yağ4.68 gr %18

Muzlu Kahveli Smoothie Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	57	202
Karbonhidrat (g)	9.51	38.51
Protein (g)	2.22	8.98
Yağ (g)	1.16	4.68
Lif (g)	0.6	2.42
Kolesterol (mg)	2.96	12
Sodyum (mg)	26.47	107.21
Potasyum (mg)	129.07	522.75
Kalsiyum (mg)	58.32	236.2
Demir (mg)	0.28	1.13
Vitamin A (IU)	18.84	76.3
Vitamin C (mg)	2.49	10.08

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Muzlu Kahveli Smoothie Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Muzlu kahveli smoothie, içerdiği şeker ve kafein nedeniyle hızlı bir enerji artışı sağlayabilir. Ancak bu hızlı enerji artışı, ani kan şekeri yükselmelerine ve ardından düşüşlere neden olabilir, bu da tekrar acıkmanıza yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Bu smoothie'yi tek başına tüketmek yerine, yanına bir avuç kuruyemiş veya bir miktar yulaf ezmesi ekleyerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Bu sayede daha uzun süre tok kalır ve enerji seviyenizi daha stabil tutarsınız.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir bardak muzlu kahveli smoothie, yaklaşık olarak küçük bir öğüne eşdeğer kalori içerebilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamaya çalışıyorsanız, porsiyon büyüklüğüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu smoothie'den aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 50 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, günlük aktivite rutininize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir.