Narlı Marul Salatası Besin Değerleri

Narlı Marul Salatası

332 gr

189kcal

Karbonhidrat11.09 gr %23

Protein2.42 gr %5

Yağ14.13 gr %67

Narlı Marul Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	57	189
Karbonhidrat (g)	3.66	11.09
Protein (g)	0.8	2.42
Yağ (g)	4.66	14.13
Lif (g)	1.1	3.34
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	4.5	13.64
Potasyum (mg)	198.9	602.67
Kalsiyum (mg)	29.95	90.75
Demir (mg)	0.76	2.29
Vitamin A (IU)	172.21	521.81
Vitamin C (mg)	11.17	33.85

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Narlı Marul Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Narlı marul salatası, düşük kalorili ve yüksek lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için ideal bir seçenektir.
Tüketim Önerisi: Salatayı daha doyurucu hale getirmek için, içerisine haşlanmış tavuk veya lor peyniri ekleyebilirsiniz. Bu, protein alımınızı artırarak daha dengeli bir öğün elde etmenizi sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Salatanın sosunda kullanılan yağ miktarına dikkat etmek önemlidir. Aşırı yağlı soslar, salatanın kalori değerini önemli ölçüde artırabilir. Limon suyu ve az miktarda zeytinyağı tercih edilebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu salatadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 8 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük kalori alımınızı dengelemenize yardımcı olur.