Nohutlu Mercimekli Patlıcan Salatası Besin Değerleri

Nohutlu Mercimekli Patlıcan Salatası

230 gr

288kcal

Karbonhidrat43.44 gr %60

Protein19.64 gr %27

Yağ3.95 gr %12

Nohutlu Mercimekli Patlıcan Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	125	288
Karbonhidrat (g)	18.89	43.44
Protein (g)	8.54	19.64
Yağ (g)	1.72	3.95
Lif (g)	6.11	14.04
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	15.13	34.79
Potasyum (mg)	434.94	1000.36
Kalsiyum (mg)	42.1	96.83
Demir (mg)	2.9	6.67
Vitamin A (IU)	109.54	251.95
Vitamin C (mg)	43.3	99.59

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nohutlu Mercimekli Patlıcan Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bu salata, içerdiği lif sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, ani açlık krizlerini önler.
Tüketim Önerisi: Salata tek başına tüketilebilir veya ızgara tavuk/balık yanında tercih edilebilir. Yoğurt veya ayran ile birlikte tüketmek, protein alımını artırarak daha dengeli bir öğün sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü salatanın içeriğindeki nohut ve mercimek karbonhidrat içerir. Bir porsiyon salata, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu salatadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.