Patates Köftesi Besin Değerleri

Patates Köftesi

192 gr

430kcal

Karbonhidrat18.96 gr %18

Protein9.49 gr %9

Yağ31.05 gr %65

Patates Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	224	430
Karbonhidrat (g)	22	18.96
Protein (g)	7.5	9.49
Yağ (g)	12	31.05
Lif (g)	2	1.95
Kolesterol (mg)	65	145.3
Sodyum (mg)	320	382.28
Potasyum (mg)	390	418.27
Kalsiyum (mg)	60	142.72
Demir (mg)	1.4	1.75
Vitamin A (IU)	80	214.5
Vitamin C (mg)	8	8.75

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patates Köftesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Patates köftesi, içeriğindeki karbonhidrat ve yağ kombinasyonu nedeniyle enerji verici bir besindir. Ancak, yüksek yağ içeriği kan şekerinin hızlı yükselmesine ve ardından düşmesine neden olabilir. Bu durum, ani acıkmalara ve enerji düşüşlerine yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, lif alımını artırarak kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca, fırında veya ızgarada pişirmek yağ alımını azaltır. Yoğurt veya cacık ile tüketmek de protein alımını artırır ve tokluk hissini destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon patates köftesi, yaklaşık 2 dilim pizza dilimine eşdeğer kalori içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon miktarına dikkat etmesi önemlidir. Ayrıca, sık tüketimi kolesterol seviyelerini yükseltebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 55 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 40 dakika tempolu koşu veya 70 dakika bisiklet sürmek de aynı miktarda kalori yakmanıza yardımcı olabilir.