Patates Püresi Besin Değerleri

Patates Püresi

260 gr

294 kcal

Karbonhidrat 39.1 gr %52

Protein 5.2 gr %7

Yağ 13.5 gr %41

Patates Püresi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	113	294
Karbonhidrat (g)	15	39.1
Protein (g)	2	5.2
Yağ (g)	5.2	13.5
Lif (g)	1.5	3.9
Kolesterol (mg)	14.6	38.1
Sodyum (mg)	300	780
Potasyum (mg)	392.2	1019.6
Kalsiyum (mg)	78.2	203.2
Demir (mg)	0.62	1.61
Vitamin A (IU)	46	119.7
Vitamin C (mg)	6.2	16

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patates Püresi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Patates püresi, yüksek glisemik indeksli bir besindir, yani kan şekerini hızla yükseltir. Bu durum, ani enerji artışı ve sonrasında hızlı bir düşüşe neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Püreyi tek başına tüketmek yerine, protein ve lif içeren besinlerle birlikte yemek daha dengeli bir öğün sağlar. Örneğin, yanında ızgara tavuk veya balık tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Püreye eklenen tereyağı ve süt miktarı, kalori değerini önemli ölçüde artırabilir. Bir kase patates püresi, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon patates püresinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.