Patlıcan Yemeği Besin Değerleri

Patlıcan Yemeği

369 gr

129kcal

Karbonhidrat12.03 gr %37

Protein3.97 gr %12

Yağ7.13 gr %50

Patlıcan Yemeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	35	129
Karbonhidrat (g)	3.25	12.03
Protein (g)	1.07	3.97
Yağ (g)	1.93	7.13
Lif (g)	2.07	7.66
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	109.17	403.93
Potasyum (mg)	201.86	746.9
Kalsiyum (mg)	15.53	57.48
Demir (mg)	0.45	1.67
Vitamin A (IU)	32.2	119.14
Vitamin C (mg)	37.45	138.55

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patlıcan Yemeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Patlıcan, düşük kalorili ve lifli bir sebzedir, bu nedenle sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir, bu da özellikle diyabet hastaları için faydalıdır. Ayrıca, antioksidan içeriği sayesinde vücudu serbest radikallerden korur.
Tüketim Önerisi: Patlıcan yemeğini, zeytinyağı ile pişirilmiş sebzelerle veya ızgara tavuk/balık gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketebilirsiniz. Yemeğinize baharatlar ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Patlıcan, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Eğer daha önce patlıcan tüketmediyseniz, küçük bir porsiyonla başlayarak vücudunuzun tepkisini gözlemleyin. Ayrıca, yemeğin tuz içeriğine dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon patlıcan yemeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterli olabilir. Bu, kişinin metabolizmasına ve aktivite seviyesine göre değişiklik gösterebilir.