Pekmezli Un Helvası Besin Değerleri

Pekmezli Un Helvası

138 gr

418kcal

Karbonhidrat43.06 gr %41

Protein8.59 gr %8

Yağ17.01 gr %37

Pekmezli Un Helvası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	302	418
Karbonhidrat (g)	35.89	43.06
Protein (g)	7.16	8.59
Yağ (g)	14.17	17.01
Lif (g)	4.46	5.35
Kolesterol (mg)	20.81	24.97
Sodyum (mg)	12.01	14.41
Potasyum (mg)	263.3	315.96
Kalsiyum (mg)	42.65	51.18
Demir (mg)	1.62	1.95
Vitamin A (IU)	73.74	88.49
Vitamin C (mg)	1	1.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pekmezli Un Helvası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin salgısını artırır. Bu durum, özellikle şeker hastalığı olan bireylerde kan şekerinin dengesiz seyretmesine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Helva tüketimini sınırlandırmak ve yanında lif içeriği yüksek gıdalarla birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Örneğin, bir avuç fındık veya badem ile tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon helva, yaklaşık olarak bir dilim ekmek ve bir yemek kaşığı şeker kadar kalori içerir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon helvadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 25 dakika koşmak gerekebilir. Bu, günlük aktivite seviyesine ve metabolizmaya göre değişebilir.