Un Helvası Besin Değerleri

Un Helvası

14 gr

65kcal

Karbonhidrat9.66 gr %59

Protein0.03 gr %0

Yağ2.71 gr %38

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	450	65
Karbonhidrat (g)	50	9.66
Protein (g)	5.5	0.03
Yağ (g)	24	2.71
Lif (g)	1.2	0.1
Kolesterol (mg)	55	7.94
Sodyum (mg)	120	0.21
Potasyum (mg)	85	1.24
Kalsiyum (mg)	30	0.57
Demir (mg)	1.2	0.02
Vitamin A (IU)	150	0.11
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Un Helvası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Un helvası, yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, kan şekerini hızla yükseltir ve ani düşüşlere neden olabilir, bu da tekrar acıkmanıza yol açar.
Tüketim Önerisi: Un helvasını tek başına tüketmek yerine, yanında süt veya yoğurt gibi protein içeren bir besinle birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon un helvasının yaklaşık olarak 6-7 yemek kaşığı şeker içerdiğini unutmayın. Özellikle diyabet veya insülin direnci olan bireylerin tüketimine dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon un helvasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Düzenli egzersiz yaparak bu kalorileri kolayca yakabilirsiniz.