Pekmezli Puding / Aside Besin Değerleri

Pekmezli Puding / Aside

213 gr

469kcal

Karbonhidrat39.35 gr %34

Protein3.68 gr %3

Yağ9.96 gr %19

Pekmezli Puding / Aside Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	220	469
Karbonhidrat (g)	38.5	39.35
Protein (g)	3.2	3.68
Yağ (g)	4.8	9.96
Lif (g)	0.8	1.12
Kolesterol (mg)	10	21.32
Sodyum (mg)	45	6.32
Potasyum (mg)	280	462.04
Kalsiyum (mg)	60	65.06
Demir (mg)	1.2	1.59
Vitamin A (IU)	5	10.78
Vitamin C (mg)	1.5	5.98

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pekmezli Puding / Aside Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pekmezli puding, içerdiği karbonhidratlar ve şeker nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, kan şekerini hızla yükseltebilir ve insülin seviyelerinde dalgalanmalara neden olabilir. Bu durum, özellikle şeker hastalığı olan veya insülin direnci bulunan bireyler için önemlidir.
Tüketim Önerisi: Pudinginizi yanında lifli gıdalarla birlikte tüketmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir miktar meyve veya kuruyemiş ekleyerek lif alımını artırabilirsiniz. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek de önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon pekmezli puding, yaklaşık olarak bir ara öğüne eşdeğer kalori içerebilir. Bu nedenle, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin tüketim miktarına dikkat etmesi önemlidir. İçeriğindeki şeker oranını kontrol etmek için ev yapımı alternatifleri tercih edebilirsiniz.
Egzersiz Karşılığı: Pekmezli pudingden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Alternatif olarak, 20 dakika tempolu bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir. Günlük aktivite seviyenize göre egzersiz süresini ayarlayabilirsiniz.