Peyman Bahçeden Kuru İncir Besin Değerleri

Peyman Bahçeden Kuru İncir

150 gr

374kcal

Karbonhidrat95.85 gr %92

Protein4.95 gr %5

Yağ1.35 gr %3

Peyman Bahçeden Kuru İncir Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (150gr)
Kalori(kcal)	249	374
Karbonhidrat (g)	63.9	95.85
Protein (g)	3.3	4.95
Yağ (g)	0.9	1.35
Lif (g)	9.8	14.7
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	15.02
Potasyum (mg)	680	1021.36
Kalsiyum (mg)	162	243.32
Demir (mg)	2	3
Vitamin A (IU)	7	10.51
Vitamin C (mg)	1	1.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peyman Bahçeden Kuru İncir Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve ani enerji artışına neden olabilir. Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler.
Tüketim Önerisi: Yanında protein veya sağlıklı yağ içeren bir besinle tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Örneğin, bir avuç badem veya ceviz ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 2-3 adet kuru incir, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir ve günlük şeker alımınızı artırabilir. Diyabet hastaları özellikle porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 75 dakika yürüyüş yapmanız gerekebilir. Alternatif olarak, 35 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.