Peynirli Domates Dolması Besin Değerleri

Peynirli Domates Dolması

100 gr

59kcal

Karbonhidrat2.09 gr %12

Protein4.68 gr %28

Yağ4.46 gr %60

Peynirli Domates Dolması Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	59	59
Karbonhidrat (g)	2.09	2.09
Protein (g)	4.68	4.68
Yağ (g)	3.5	4.46
Lif (g)	0.79	0.79
Kolesterol (mg)	10.29	10.29
Sodyum (mg)	302.23	302.23
Potasyum (mg)	233.97	233.97
Kalsiyum (mg)	117.62	117.62
Demir (mg)	0.62	0.62
Vitamin A (IU)	120.65	120.65
Vitamin C (mg)	21.36	21.36

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peynirli Domates Dolması Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Düşük karbonhidrat ve orta düzeyde protein içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Yanında tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı gibi kompleks karbonhidratlarla birlikte tüketmek, öğünün daha dengeli olmasını sağlar. Yoğurt veya ayran ile tüketmek protein alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy peynirli domates dolması yaklaşık bir küçük kase çorbaya denktir. Tuz içeriğine dikkat etmek önemlidir, özellikle yüksek tansiyonu olanlar için.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivite seviyenize göre bu süre değişebilir.