Peynirli Karnıyarık Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ Oranları

Peynirli Karnıyarık

354 gr

560kcal

Karbonhidrat28 gr %20

Protein24 gr %17

Yağ40 gr %63

Peynirli Karnıyarık Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	158	560
Karbonhidrat (g)	7	28
Protein (g)	6.5	24
Yağ (g)	11.5	40
Lif (g)	3	12
Kolesterol (mg)	25	80
Sodyum (mg)	320	1200
Potasyum (mg)	280	1200
Kalsiyum (mg)	120	400
Demir (mg)	0.8	4
Vitamin A (IU)	90	400
Vitamin C (mg)	10	60

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peynirli Karnıyarık Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Peynirli karnıyarık, içeriğindeki sebzeler sayesinde lif açısından zengindir, bu da sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerini dengeler. Ancak peynir ve kullanılan yağ miktarına dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yemeği hazırlarken zeytinyağı kullanmak ve içerisine kıyma yerine daha fazla sebze eklemek, daha sağlıklı bir seçenek olacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon peynirli karnıyarık, ana yemek olarak yeterli olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon peynirli karnıyarıktan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 60-70 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir.