Peynirli Rulo Hamur Besin Değerleri

Peynirli Rulo Hamur

125 gr

355kcal

Karbonhidrat46.6 gr %52

Protein12.82 gr %14

Yağ13.12 gr %33

Peynirli Rulo Hamur Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	285	355
Karbonhidrat (g)	35	46.6
Protein (g)	9.5	12.82
Yağ (g)	11.5	13.12
Lif (g)	1.5	2.74
Kolesterol (mg)	25	10.51
Sodyum (mg)	480	377.77
Potasyum (mg)	110	144.97
Kalsiyum (mg)	150	269.51
Demir (mg)	1.8	1.28
Vitamin A (IU)	60	98.28
Vitamin C (mg)	0.5	27.04

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peynirli Rulo Hamur Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Peynirli rulo hamur, içeriğindeki karbonhidratlar nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve insülin salgısını artırabilir. Bu durum, özellikle diyabeti olan bireyler için ani enerji artışları ve düşüşleri şeklinde hissedilebilir.
Tüketim Önerisi: Peynirli rulo hamuru tüketirken yanında lifli sebzeler veya salata tüketmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, bir protein kaynağı (örneğin, yoğurt veya ayran) ile birlikte tüketmek tokluk hissini artırabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Peynirli rulo hamur, porsiyon kontrolü gerektiren bir besindir. Bir adet orta boy rulo hamur, yaklaşık 2-3 dilim ekmekle eşdeğer kaloriye sahip olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Peynirli rulo hamurdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 20-25 dakika tempolu koşmak gerekebilir.