Peynirli Rulo Hamur Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Peynirli Rulo Hamur

~124.7 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Peynirli Rulo Hamur görseli
355kcal
Karbonhidrat43.6 g %49
Protein11.8 g %13
Yağ14.3 g %36

Peynirli Rulo Hamur Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)285355
Karbonhidrat (g)3543.65
Protein (g)9.511.85
Yağ (g)11.514.34
Lif (g)1.51.87
Kolesterol (mg)2531.18
Sodyum (mg)480598.56
Potasyum (mg)110137.17
Kalsiyum (mg)150187.05
Demir (mg)1.82.24
Vitamin A (IU)6074.82
Vitamin C (mg)0.50.62

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Peynirli Rulo Hamur Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Peynirli rulo hamur, içeriğindeki karbonhidratlar nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve insülin salgısını artırabilir. Bu durum, özellikle diyabeti olan bireyler için ani enerji artışları ve düşüşleri şeklinde hissedilebilir.
  • Tüketim Önerisi: Peynirli rulo hamuru tüketirken yanında lifli sebzeler veya salata tüketmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, bir protein kaynağı (örneğin, yoğurt veya ayran) ile birlikte tüketmek tokluk hissini artırabilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Peynirli rulo hamur, porsiyon kontrolü gerektiren bir besindir. Bir adet orta boy rulo hamur, yaklaşık 2-3 dilim ekmekle eşdeğer kaloriye sahip olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Peynirli rulo hamurdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 20-25 dakika tempolu koşmak gerekebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin