Peynirli Salsa Dip Sos (Orta Acı) Kalori ve Besin Değerleri

Peynirli Salsa Dip Sos (Orta Acı)

15 gr

28kcal

Karbonhidrat1.26 gr %18

Protein0.93 gr %13

Yağ2.22 gr %69

Peynirli Salsa Dip Sos (Orta Acı) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	187	28
Karbonhidrat (g)	8.4	1.26
Protein (g)	6.2	0.93
Yağ (g)	14.8	2.22
Lif (g)	1.3	0.2
Kolesterol (mg)	32	4.8
Sodyum (mg)	524	78.6
Potasyum (mg)	198	29.7
Kalsiyum (mg)	142	21.3
Demir (mg)	0.7	0.1
Vitamin A (IU)	124	18.6
Vitamin C (mg)	9.4	1.41

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peynirli Salsa Dip Sos (Orta Acı) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Peynirli salsa dip sos, doymuş yağ ve sodyum içeriği nedeniyle sık tüketildiğinde enerji dengesini ve tansiyon yönetimini olumsuz etkileyebilir. İçindeki domates ve biber kaynaklı likopen ile C vitamini ise antioksidan katkı sağlar.
Tüketim Önerisi: Porsiyonu yaklaşık 2-3 yemek kaşığı (30-45 g) ile sınırlandırmak, hem kalori hem de sodyum alımını makul düzeyde tutmanıza yardımcı olur. Yanında tam tahıllı krakerler veya taze sebze dilimleri tercih ederseniz lif alımını dengeleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle hipertansiyon, böbrek sorunu ya da ödem eğilimi olan bireyler tüketim miktarına özen göstermelidir. Sos içindeki işlenmiş peynir bileşenleri, laktoz intoleransı olanlarda sindirim rahatsızlığına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: 45 gramlık bir porsiyon (yaklaşık 84 kcal), orta tempoda 10-12 dakika yürüyüş ya da 8 dakika bisiklet sürüşüyle yakılabilir. Daha yüksek porsiyonlarda egzersiz planlaması yapılırken günlük toplam kalori bütçesi göz önünde bulundurulmalıdır.