Pırasalı havuçlu omlet Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Pırasalı havuçlu omlet

422 gr
Pırasalı havuçlu omlet görseli
612kcal
Karbonhidrat31.16 gr %20
Protein9.46 gr %6
Yağ5.45 gr %8

Pırasalı havuçlu omlet Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)145612
Karbonhidrat (g)4.531.16
Protein (g)9.59.46
Yağ (g)10.25.45
Lif (g)1.85.28
Kolesterol (mg)180186
Sodyum (mg)150170
Potasyum (mg)220659
Kalsiyum (mg)50149.5
Demir (mg)1.44.33
Vitamin A (IU)649219476.5
Vitamin C (mg)823.9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pırasalı Havuçlu Omlet Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Omlet, içerdiği protein sayesinde uzun süre tok tutar ve kan şekerini dengeler. Ancak, havuç ve pırasanın doğal şeker içeriği nedeniyle glisemik indeksi orta seviyededir.
  • Tüketim Önerisi: Omleti tek başına tüketmek yerine, yanında tam buğday ekmeği veya salata ile birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur. Bu sayede lif alımını artırarak tokluk süresini uzatabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon pırasalı havuçlu omlet, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon miktarına dikkat etmesi önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu omletten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji harcamasına katkıda bulunur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin