Pirinç Sütü Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Pirinç Sütü

200 gr

94kcal

Karbonhidrat18.34 gr %78

Protein0.56 gr %2

Yağ1.94 gr %19

Pirinç Sütü Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	47	94
Karbonhidrat (g)	9.17	18.34
Protein (g)	0.28	0.56
Yağ (g)	0.97	1.94
Lif (g)	0.3	0.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	39	78
Potasyum (mg)	27	54
Kalsiyum (mg)	118	236
Demir (mg)	0.2	0.4
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pirinç Sütü Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pirinç sütü, laktoz intoleransı olanlar için iyi bir alternatiftir ve kolayca sindirilir. Ancak glisemik indeksi yüksektir, bu yüzden kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, lif içeriğini artırmak için yulaf ezmesi veya chia tohumu ile birlikte tüketilebilir. Bu, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle diyabeti olan bireylerin pirinç sütü tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri önemlidir. Bir bardak pirinç sütü, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir bardak pirinç sütünden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.