Pişmiş Armut Besin Değerleri

Pişmiş Armut

216 gr

125kcal

Karbonhidrat29.25 gr %94

Protein0.78 gr %2

Yağ0.47 gr %3

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	58	125
Karbonhidrat (g)	13	29.25
Protein (g)	0.38	0.78
Yağ (g)	0.21	0.47
Lif (g)	2.8	4.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	3
Potasyum (mg)	116	165
Kalsiyum (mg)	9	15
Demir (mg)	0.18	0.39
Vitamin A (IU)	2	4.5
Vitamin C (mg)	3.5	4.54

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pişmiş Armut Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş armut, lif içeriği yüksek bir meyve olduğu için sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler ve ani enerji düşüşlerini engeller.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak tüketilebilir veya kahvaltıda yulaf lapası ile birlikte tüketilebilir. Tarçın serpilerek tüketildiğinde tatlı isteğini azaltır ve antioksidan özelliği artar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy pişmiş armut, yaklaşık bir küçük kase yoğurt ile eşdeğer kaloriye sahiptir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlara dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet pişmiş armuttan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Daha hızlı yakmak için tempolu yürüyüş veya egzersiz de yapabilirsiniz.