Şalgam Suyu Besin Değerleri

Şalgam Suyu

200 gr

10 kcal

Karbonhidrat 2.1 gr %58

Protein 1 gr %28

Yağ 0.2 gr %14

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori (kcal)	5	10
Karbonhidrat (g)	1.1	2.1
Protein (g)	0.5	1
Yağ (g)	0.1	0.2
Lif (g)	0.2	0.3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	800	1600
Potasyum (mg)	100	200
Kalsiyum (mg)	10	20
Demir (mg)	0.1	0.2
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	1	2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Şalgam Suyu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Şalgam suyu, düşük kalorili bir içecektir ve içeriğindeki lif sayesinde sindirime yardımcı olur. Antioksidan özelliği ile vücudu serbest radikallere karşı korur.
Tüketim Önerisi: Şalgam suyunu yemeklerin yanında veya ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Ancak yüksek sodyum içeriğine dikkat etmek gerekir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Şalgam suyu, bazı kişilerde mide ekşimesi veya reflüye neden olabilir. Özellikle hassas bünyeye sahip olanlar dikkatli tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 5 kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 dakika hafif tempoda yürümeniz yeterlidir. Bu, neredeyse hiç efor gerektirmeyen bir aktivitedir.