Sarı Erik Reçeli Besin Değerleri

Sarı Erik Reçeli

6 gr

14kcal

Karbonhidrat3.41 gr %99

Protein0.01 gr %0

Yağ0.01 gr %1

Sarı Erik Reçeli Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı
Kalori(kcal)	250	14
Karbonhidrat (g)	65	3.41
Protein (g)	0.4	0.01
Yağ (g)	0.1	0.01
Lif (g)	1	0.02
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	0.55
Potasyum (mg)	100	4.3
Kalsiyum (mg)	8	0.25
Demir (mg)	0.4	0.02
Vitamin A (IU)	7	0.35
Vitamin C (mg)	5	0.01

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sarı Erik Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin seviyelerinde dalgalanmalara neden olabilir. Bu durum, özellikle şeker hastaları için ani enerji düşüşlerine ve açlık krizlerine yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, lif içeriği yüksek tam tahıllı ekmek veya yulaf ezmesi gibi besinlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Yanında bir miktar protein (peynir vb.) eklenmesi de tokluk süresini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir yemek kaşığı sarı erik reçeli yaklaşık olarak bir dilim ekmek kadar kalori içerir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir yemek kaşığı sarı erik reçelinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük enerji dengenizi korumak için fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin.