Sarımsaklı Ekmek Besin Değerleri

Sarımsaklı Ekmek

270 gr

970kcal

Karbonhidrat35.04 gr %14

Protein23.96 gr %10

Yağ68.83 gr %64

Sarımsaklı Ekmek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	360	970
Karbonhidrat (g)	40	35.04
Protein (g)	7.5	23.96
Yağ (g)	18	68.83
Lif (g)	2	1.15
Kolesterol (mg)	25	87.54
Sodyum (mg)	520	863.5
Potasyum (mg)	110	344.13
Kalsiyum (mg)	60	594.69
Demir (mg)	1.8	0.87
Vitamin A (IU)	80	968.26
Vitamin C (mg)	1.5	9.01

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sarımsaklı Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sarımsaklı ekmek, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin direncini tetikleyebilir. İçeriğindeki sarımsak, antioksidan özelliği ile bilinse de, ekmekteki diğer bileşenler bu faydayı azaltabilir.
Tüketim Önerisi: Sarımsaklı ekmeği tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha sağlıklıdır. Örneğin, yanında bir kase yoğurt veya bol yeşillikli bir salata ile tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim sarımsaklı ekmek, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi önemlidir. Ayrıca, içeriğindeki yüksek miktarda yağ ve tuz, kalp sağlığı için risk oluşturabilir.
Egzersiz Karşılığı: Sarımsaklı ekmekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 51 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gereklidir. Alternatif olarak, 25 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.